Producten Voor het sporten kopen

Iedereen kent die dagen dat je moet trainen, maar niet weet waar je de motivatie vandaan moet halen. Voor die dagen zijn Pre-workout supplementen een uitkomst! Een Pre Workout geeft je een extra boost. Je kunt Pre Workout als supplement in verschillende soorten kopen, zoals in capsules of poeder.

Maar wat is pre workout precies?

Elk merk werkt met zijn eigen ingrediënten maar de meest voorkomende ingrediënten zijn wel cafeïne, vitamines en creatine.

Pre workout is er om jou training te optimaliseren. Je krijgt er super veel energie van waardoor je het langer volhoudt met je cardio oefeningen en ook een betere prestatie hebt met gewichtheffen. Ook ben je vaak een stuk minder moe en uitgeput na een training’s sessie.

Studies hebben een toename van spiermassa en een lager vetpercentage aangetoond bij het consequent innemen van een pre-workout-supplement.(2) Vaak is de combinatie van effecten van de ingrediënten groter dan één ingrediënt.

Veel gebruikte werkzame stoffen

Cafeïne

Allereerst is cafeïne een hele bekende. We kennen het allemaal wel van een kopje koffie en ook in energie drank zit het veelvuldig verwerkt. In een pre workout is vrijwel altijd ook cafeïne verwerkt. Zo tussen de 100 mg tot 400 mg per scoop. Ter vergelijking, een gemiddelde kop koffie bevat zo’n 40 mg cafeïne. Op de verpakking staat cafeïne soms ook vermeld als ‘Anhydrous Cafeine’

De gevoeligheid van cafeïne verschilt per persoon. Drink jij op kantoor zo acht bakken koffie weg, dan zul je wellicht niet echt extra warm draaien van 100 mg cafeïne. Maar kies sowieso niet direct de sterkste variant, probeer rustig uit wat er voor jou werkt.

Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof die bijdraagt aan maximale kracht, het piekmoment of explosiviteit. Dus creatine zorgt voor energie in de spieren. Door meer creatine kan er meer energie worden geleverd en kun je vaak een net wat hogere inspanning aan op dat moment.

Taurine

Ook deze stof is er eentje die vaak in energiedrank terugziet in combinatie met cafeïne. Taurine is veel onderzoek naar gedaan met wisselende uitkomsten. Het zou bijdragen aan de verbranding en doorbloeding met betere prestaties als gevolg.