Producten Pre-workout kopen

Iedereen kent die dagen dat je moet trainen, maar niet weet waar je de motivatie vandaan moet halen. Voor die dagen zijn Pre-workout supplementen een uitkomst! Een Pre Workout geeft je een extra boost. Je kunt Pre Workout als supplement in verschillende soorten kopen, zoals in capsules of poeder.

Maar wat is pre workout precies?

Elk merk werkt met zijn eigen ingrediënten maar de meest voorkomende ingrediënten zijn wel cafeïne, vitamines en creatine.

Pre workout is er om jou training te optimaliseren. Je krijgt er super veel energie van waardoor je het langer volhoudt met je cardio oefeningen en ook een betere prestatie hebt met gewichtheffen. Ook ben je vaak een stuk minder moe en uitgeput na een training’s sessie.

Studies hebben een toename van spiermassa en een lager vetpercentage aangetoond bij het consequent innemen van een pre-workout-supplement.(2) Vaak is de combinatie van effecten van de ingrediënten groter dan één ingrediënt.

Veel gebruikte werkzame stoffen

Cafeïne

Allereerst is cafeïne een hele bekende. We kennen het allemaal wel van een kopje koffie en ook in energie drank zit het veelvuldig verwerkt. In een pre workout is vrijwel altijd ook cafeïne verwerkt. Zo tussen de 100 mg tot 400 mg per scoop. Ter vergelijking, een gemiddelde kop koffie bevat zo’n 40 mg cafeïne. Op de verpakking staat cafeïne soms ook vermeld als ‘Anhydrous Cafeine’

De gevoeligheid van cafeïne verschilt per persoon. Drink jij op kantoor zo acht bakken koffie weg, dan zul je wellicht niet echt extra warm draaien van 100 mg cafeïne. Maar kies sowieso niet direct de sterkste variant, probeer rustig uit wat er voor jou werkt.

Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof die bijdraagt aan maximale kracht, het piekmoment of explosiviteit. Dus creatine zorgt voor energie in de spieren. Door meer creatine kan er meer energie worden geleverd en kun je vaak een net wat hogere inspanning aan op dat moment.

Taurine

Ook deze stof is er eentje die vaak in energiedrank terugziet in combinatie met cafeïne. Taurine is veel onderzoek naar gedaan met wisselende uitkomsten. Het zou bijdragen aan de verbranding en doorbloeding met betere prestaties als gevolg.

Pre-workout supplementen zijn populair onder sporters en fitnessliefhebbers vanwege hun potentieel om de trainingsprestaties en energieniveaus te verhogen. Deze supplementen worden meestal ingenomen vóór een trainingssessie om een extra boost te geven en de algehele trainingservaring te verbeteren. In dit artikel zullen we ingaan op het gebruik van pre-workout en het effect ervan op het lichaam.

Een van de belangrijkste effecten van pre-workout supplementen is het verhogen van de energieniveaus. Ze bevatten vaak ingrediënten zoals cafeïne, taurine en B-vitaminen, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en vermoeidheid verminderen. Door het verhogen van de alertheid en focus, kan pre-workout helpen om intensere en langere trainingen aan te kunnen.

Daarnaast kunnen pre-workout supplementen ook de bloedstroom en de spierpomp vergroten. Ze bevatten vaak stoffen zoals L-arginine en citrulline, die de productie van stikstofmonoxide stimuleren. Stikstofmonoxide verbetert de bloedcirculatie en verwijdt de bloedvaten, wat kan resulteren in een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren. Dit kan leiden tot een verhoogde pomp en een betere spieruithoudingsvermogen tijdens de training.

Bovendien kunnen pre-workout supplementen ook de mentale focus en alertheid verbeteren. Door het stimuleren van de neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine en noradrenaline, kunnen ze helpen om de concentratie en reactietijd te verhogen. Dit kan voordelig zijn bij activiteiten die een hoge mate van mentale alertheid vereisen, zoals krachttraining, intervaltraining of complexe oefeningen.

Het gebruik van pre-workout supplementen moet echter met voorzichtigheid gebeuren. Hoewel ze over het algemeen veilig zijn voor de meeste mensen, kunnen ze bij sommigen bijwerkingen veroorzaken, zoals hartkloppingen, slapeloosheid of spijsverteringsproblemen. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en uw tolerantie voor de ingrediënten te testen voordat u hogere doses inneemt.

Daarnaast moeten pre-workout supplementen worden gezien als een aanvulling op een gezond dieet en een goed trainingsprogramma. Ze zijn geen wondermiddel en kunnen de noodzaak van een gebalanceerd voedingsplan en regelmatige lichaamsbeweging niet vervangen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw algehele voeding, hydratatie en rust voor optimale resultaten.

In conclusie kunnen pre-workout supplementen een waardevolle toevoeging zijn aan uw trainingsroutine. Ze kunnen helpen om de energieniveaus, mentale focus en spierprestaties te verhogen. Echter, het is belangrijk om verstandig en verantwoordelijk om te gaan met het gebruik ervan. Raadpleeg altijd een professional in de gezondheidszorg voordat u nieuwe supplementen probeert, en volg de aanbevolen richtlijnen en doseringen.