Producten Na het sporten kopen

Na een effectieve training begint het proces van spierherstel en -groei. Het is duidelijk dat je voldoende voeding nodig hebt om dit proces te ondersteunen. Maar is het nou ook nodig om direct na de training eiwitten, koolhydraten en eventueel supplementen te consumeren? En heb je dus iets aan kant-en-klare post-workoutshakes?

Na krachttraining moet je gedurende 24-72 uur voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen voor spierherstel en -opbouw. Deze periode noemt men het anabolic window of opportunity. Dit ‘raam’ wordt smaller naarmate je meer gevorderd raakt.

Direct na de training stijgt de spiereiwitsynthese, die ten grondslag ligt aan spiergroei, wellicht het snelst. Zorg er daarom voor dat je lichaam na de training meteen over voldoende eiwitten kan beschikken.

Sommige, zoals cafeïne en citrulline malaat, moet je vóór de training innemen. Deze vind je dan ook meestal terug in pre-workoutsupplementen. Bij andere, zoals beta-alanine, maakt het moment van inname niks uit.

Post-workout supplementen worden na de training ingenomen

Vaak bevatten Post-workout ingrediënten zoals koolhydraten, eiwitten en amino’s. Eiwitten ondersteunen herstel van de spieren na training/sport(-prestatie). Bodysupplementen.nl heeft altijd het grootste assortiment en de snelste service!